Co zrobić aby

[...] tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już odpuszczam Osobiście nie jestem zwolennikiem wprowadzania oszukanych dni, ale tego [...]

a to te diety wszystkie ktore stosowales to tak jak tescia? 2x i jak nie schudles oczekiwanych kilogramow to odstawiales? jako ze mam tu status specjalisty doradze Ci co masz zrobic a Ty sie albo zastosujesz albo nie Twoj wybor. Przypomnij sobie kiedy wazyles swoja upragniona wage ktora teraz chcialbys osiagnac jezeli bylo to 10 lat temu podziel [...]

[...] tym niedając z siebie wszystkiego nie dostarczysz organizmowi odpowiedniego bodźca - to przez to że odebrała ci ona tyle energi to i ostatniej seri nie będziesz w stanie zrobić na max i dać mięsniom tego czego potrzebują do maksymalnych 'poruszeń' - że się tak wyraże " progresje ciężko kontrolować a co żyje własnym życiem cenie sobie [...]

Cel to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost [...]

Jesli kolano nie jest stabilne to proponuje uzgodnic z Fizjo / lekarzem jakie cwiczenia robic na wzmocnienie czworglowego bo to on jest najwazniejszy w stabilnosci Kolana. Rehabilitacja domowa jest bardzo nie odpowiedzialna sprawa szczegolnie w przypadku ze masz 16 lat mozesz nie podchodzic do wszystkiego dosc precyzyjnie. Zawsze jest lepiej robic [...]

Hehe, właśnie nie po brzegi, ale zamierzam to zmienić Ja ćwiczę aktualnie 5 razy w tygodniu, a chciałabym 6. Kupiłam zatem piłkę, aby raz w tygodniu zrobić coś w domu, ponieważ wymaga to mniej czasu niż wybranie się na siłkę. W zasadzie, to może być to porządny trening brzucha, czemu nie Póki co uczę się utrzymywać równowagę na piłce - to [...]

[...] się pojawił, ale mam przykrą wiadomość, oryginalny rozmiar tego GIF to ponad 1 MB, a wiec bardzo dużo jeśli chodzi o pliki animacji, składa się z 33 różnych klatek, a żeby zrobić avatar na obecne standardy forum max to 2 różne klatki z napisem, tak więc jest to nie możliwe, aby zmieścić chociaż 25% oryginału w rozmiarze 80x80 jedyne co udało [...]

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! (staropolskie) Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. (Mickiewicz) [...]

[...] dwa treningi dziennie były dla kogokolwiek komfortowe i przyjemne, dlatego też te opcję bym od razu wykluczył. W zasadzie opcji jest wiele. Równie dobrze możesz wprowadzić góra/dół i FBW. Sugeruję zrobić tak, aby Tobie trenowało się najlepiej i abyś miał z tego przyjemność, a nie robić coś z przymusu. Opcja 3 razy w tygodniu FBW również jest ok.

[...] polega na tym, aby taktyka i technika walki w danym stylu pozwoliła na osiągnięcie owego poziomu w sensownym dla człowieka czasie”. Nie wiem, szybko to można zrobić wynik w sporcie (kilka lat treningu pod kątem wyniku), do mistrzostwa dąży się całe życie -w WCH chodzi również o sztukę, to nie sport wyczynowy, można je uprawiać do [...]

[...] można mówić, że coś jest kompletne lub nie. Tylko ci, którzy włożyli wysiłek w to aby zamknąć całą koncepcję walki mogą powiedzieć cokolwiek na ten temat. Równie dobrze mogę zrobić seminarium pt. "cały system w ciągu 1 roku zamykając go na formie biu tze" tylko pytanie co dalej... Gdzie manekin, długi kij, miecze bart cham dao? bez tego [...]

lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no faktycznie mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo [...]

A mi takie porównanie ze swoimi fotkami nie podoba się,gdyż ciężko jest mi zrobić pozę aby wyglądać lepiej niż poprzednio i tak na fotce przodem nie napiąłem klatki i najszerszych przez co wizualnie jestem równy lub szerszy w pasie,dalej przez ogolenie torsu też mam wrażenie że to słabiej wygląda.Zdjęcie tyłem plecy mniej spiąłem,jedyne co [...]

[...] czemu nie mogłem tego zawrzeć w pierwszym poście, jakiś błąd tagów czy coś. Hej, jako że zbliżają się wakacje, to nawet takie nerdy z zapadniętą klatką jak ja postanowiły zrobić coś ze swoim życiem, aby jakaś inna kobieta niż własna matka pochwaliła ich za niesamowitą tężyznę. Do rzeczy. Zawsze siłownei wszelkiego rodzaju umijałem szerokim [...]

Kolego Widze tutaj ogromny problem, nie zamartwiaj sie no ale jak 10 pompek nie mozesz zrobic to moze jestes na cos chory? Wklej swoje zdjecie jak mozesz... Jezeli jestes nastawiony napewno na to aby jednak przytyc no to radze jak nie diete no to jesc 5-6 razy dziennie porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w [...]

[...] na chura po cyklu albo co gorsze na cyklu robić redukcje bo stwierdziłeś że w pasie jest +5cm... Powolny ale jak najbardziej suchy przyrost... tak na omie też sie da to zrobić panowie Tak sie napaliłem że chyba sam zrobie ten cykl Aha i jeszcze taka rada: załatw sobie recepty na omke i sam kupuj w aptece, nie na raz 50 paczek tylko po [...]

[...] po stretching): OK. JESLI GDZIES NIE DALEM SERII I POWTORZEN TO ZNACZY ZE SAM MASZ DOPASOWAC. Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy): Drążek 5serii, tak aby zrobić razem ok. 30powt, WAZNE BYS NIE PRZEKRACZAL 12 W SERII I ZOSTAWIAL SOBIE PO 1-2 POWT W ZAPASIE A NIE NA MAXA. Ściskanie nadgarstka 5po20, NA KONIEC Podnoszenie się [...]

[...] 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest oczywiście od razu po treningu to ok) 13:20 Koktajl (jw.) ( proponuje tu zrobić większa przerwę..około 30 minut czyli około 13:40) 15:30 Obiad 18:00 Koktajl 20:00 Kolacja( bez węglowodanów, lub śladowe ilości) 22:00 Koktajl( bez węgli i [...]

[...] 15% białka: 336 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1232 kcal = 308 g 30% tłuszczu: 672 kcal = 75 g Wskaźnik BF: 24.48% waga 54kg w pasie 84cm jestem w cieżkim szoku będzie trzeba zrobić prawidłowy pomiar po przez specjalistyczne urządzenie jeśli chodzi o suplementacje Vita-genix am/pm lecytyna olimp omega 3 olimp z odżywek posiadam Gainer Iron Mass [...]

hej uwazam ze taka ilosc nie spowoduje przyrostow a jedynie moze ( a nie musi) poblokowac. mysle ze to co chcesz zrobic to takie bzykanie panienek ale przez szybe. nie zrobisz nic dobrego, nie wiem jak ci to wytlumaczyc ale albo sie cos robi zgodnie z przyjetymi normami albo lepiej nie robic tego wcale. chociaz niby omo teraz sie wali co 4 dni a [...]